《我的代谢我做主》是营养学家宋峻带领平糖饮食团队推出的重磅新作，也是《我的血糖我做主》的延伸实操指南。现代人常常遭遇体重难控、餐后困倦、指标异常等困扰，很多人将其归因为自制力不足，实则是代谢系统失衡、胰岛素抵抗引发的连锁反应。血糖、血脂、尿酸接连亮起红灯，代谢紊乱如同多米诺骨牌，逐步诱发脂肪肝、高血压等代谢综合征，上班族、创业者、青少年、职场女性与老年人都是高发人群。本书跳出极端节食、片面减脂的误区，以 “和胰岛素对话” 为核心，搭建一套科学可持续的平糖代谢饮食体系。书中没有晦涩理论，从读懂身体信号入手，讲解吃饭顺序、食材搭配、日常作息与压力调节的实操方法，教大家平缓血糖波动、减轻慢性炎症，唤醒自身代谢活力。针对五类重点人群，配套适配的饮食与生活方案，家常菜即可落地，容易长期坚持。全书立足营养科普，不鼓吹速成奇迹，重在帮读者重建代谢认知。代谢管理的本质，不是对抗身体，而是学会倾听身体的需求。读懂代谢运转的底层逻辑，不用严苛节食，不必反复内耗，把饮食和生活调整融入日常，稳稳掌控自身代谢状态。

出版社：中信出版集团股份有限公司，2026｜ISBN：9787521787924

作者：宋峻  

馆藏位置：西区5层自科图书区 ｜ 馆藏索书号：R589/11